górnej czesci

[...] uzupełniałem to wizyta na basenie. Najwiekszym moim problemem jest teraz brak przybrania na wadze . Nie wiem słyszałem ze brak treningu nóg moze spowodowac brak rezultatów w górnej czesci ciała. Na starej siłce nie miałem zadnych wyciagów ani maszyn , na nowej mam wyciagi i maszyne na nogi taka jaka jest przy kazdej ławce na siłowni czyli [...]

ciesze sie że wam sie podoba:) mam mały problem z kolanem :/ ale przy mc nie czuje bólu, więc jest gites:) wyciskam na skosie ok.40 stopni, gdyż zależy mi na górnej części klaty:) moge jesio dodac że opuszczam sztange do szyji:) no i czekam na opinie binia:P

Jak sam zauwazyles, przeciwnik nie byl najlepszy ;) Mi sie podobala praca gornej czesci ciala i glowy - dynamicznie, glowa nie jest ciagle w jednym miejscu. Jedno ale (w sumie to samo co kolega wyzej poruszyl): zanim zaczynasz jakiekolwiek combo, robisz jakis taki unik przed ciosem ktorego nie ma. Nie wiem co to jest: bob and weave? Ja bym sie [...]

Wyciskanie leżać 15/10/10/8/8 Wyciskanie hantli na skosie 4x10 powt Rozpiętki 3x12 Technika: Sciągamy sztange ze stojaków ,opuszczamy sztange 3 sekund i nabieramy jak najwięcej powietrza w płuca.Dotykamy sztangą klatki na poziomie sutków i jak najmocniej wypychamy do góry .W górnej czesci ruchu wypuszczamy powietrze.

ja bym Ci proponowąl zasięgnięcie porady specjalisty w kwestii twojego kregoslupa także dobrze byłoby- w miarę możliwości- szukać ćw. którymi w jakis sposob mozna by wzmacniać m. plecow, nog jak najlepiej poandto trening m. brzucha to sprawa kluczowa PON(klata,bic) klata -wyciskanie na płaskiej 4x 12-10-10-8 -wyciskanie na skośnej 4x [...]

[...] rękach, bądź negatywy, jeśli nie dasz rady napisz, to sie pomyśli nad czymś innym (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)uginanie na bica, tylko dodaj zatrzymanie na 3 sekundy w górnej części ruchu (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) bodyweight triceps extension, znajdziesz na YT(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9) Zwis na drążku 20-30 sekund [...]

Jeśli masz dostęp do bramy to możesz robić krzyżowanie linek stojąc. A co do ćwiczeń, które podałeś to na masę klatki najlepsze są wyciskania na skosie. Rozpiętki bardziej działają na zewnętrzne rejony i nie budują tak masy górnej części.

Przede wszystkim wyślij zdjecie zeby bylo widac jak dokladnie to u Ciebie wyglada,ale jedli to standarowo wygladajaca kurza klatka to sporo miesnia pewnie trzeba nadbudowac w gornej częsci:-)

Czytałem ten temat, nie ma tam odpowiedzi jak poprawic symetrie górnej częsci klatki. A w temacie playand1'a nie ma na to odp, cwiczen na maszynach nie będe wykonywał, poniewaz nie mam dostępu do maszyn. Jak dobrze wyizolowac góre klatki?? Wiem, że nie da się srobic tego całkowicie. EDIT: IRON, slepy jestes :D Okolice obojczykowe klatki, porównaj. [...]

Proponowałbym skos.Wieksze zaangażowanie górnej częsci klaty.

dlaczego niby niebezpiecznie to jest ćwiczenie nazywane floor press powszechnie stosowane w poprawie górnej części wyciskania i wzmocnieniu tricepsów wersja na filmiku z mocnym mostkiem

Wg mnie wygląda na wadę wrodzoną, jednak wolałbym mieć opinię lekarza zanim zaleciłbym jakiekolwiek próby korekcji sylwetki. Przy deformacji brzuśców mięśni po stronie lewej, oraz patologicznym ułożeniu przyczepów można (rozbudowując masę mięśniową) doprowadzić do większego uwypuklenia a'symetrycznej budowy umięśnienia górnej części tułowia.

[...] hmm... może chodzi o ćwiczenie na poręczach? Trzymasz się prosto oparty łokciami, a nogi podnosisz do góry tak jak przy zwisie na drążku d)skret(brzuch) po prostu skręty górnej części ciała przy czym dolna pozostaje w miejscu (skrętoskłony, same skręty czy co?) e)osle wspiecia(lydki)zwykle wspięcia na łydki tylko że jesteś zgięty w pasie i [...]

Jeszcze nie jestem abonamentem więc musze czekać 10 min. A więc......... zauważyłam ( ale się nie śmiej !!!!), że jedna strona górnej części mojego uda jest tłuściejsza od drugiej. Perfidnie to widać. Już od dawna mnie to denerwuje, ale glupio mi było się pytać co z tym zrobić. Mam tę stronę intensywniej ćwiczyć?? Ale to może też póżniej [...]

[...] pełni sprawne. -w treningu mięśni prostych brzucha powinno się w pierwszej kolejności wykonywać ćwiczenia ukierunkowane na rozwój dolnych rejonów, ponieważ są one słabsze od górnej części tych mięśni. -bardzo istotna w treningu mięśni brzucha jest prawidłowa technika wykonania-zbytnie skracanie zakresu ruchu da nam złudzenie efektywniejszego i [...]

no wlasnie ale ja mam najwiecej pryszczy na plecach gornej czesci i tam sie myje Protexem ale zauwazam ze strasznie wysusza i kurcze jestem w kropce. Lekarz mi polecil bo powiedziel ze nie jest az tak zle Nara

Jak interesuje was cos z gornej czesci ciuchow pisac co podam cene i rozmiar :)

jest to duży i długotrwały co niejest charakterystyczne dla budowy masy ale i tak przy pływaniu ci się miesnie górnej czesci ciała poprawią bo najbardziej pracuja ale tonormalna reakcja organizmu na wysiłek

A6W jest ćwiczeniem trudnym jak na początek i daje efekty w postaci wyrzeźbienia górnej części brzucha a Tobie o to nie chodzi;p więc radziłbym jeżeli masz drążek to abs 2 lub z atlasu ćwiczeń wybrać jedno ćwiczenie na górną częśc brzucha i 2 cwiczenia na dolną;p

ogolnie te membrany nie tyle maja za zadanie zebzepieczac produkt przed otwarciem i ewentualna wymiana zawartosci na cos innego, co po prostu maja za zadanie uszczelniac dekielek. pelni to role jak gdyby uszczelki, ktora blokuje ewentualny dostep powietrza do odzywki i tym samym jej popsucia, tak wiec to zupelnie normalne, ze po otwarciu trzyma [...]